Jeg er certificeret EMDR-behandlinger og kan derfor tilbyde dig EMDR-behandling.
EMDR er en forkortelse af “Eye Movement Desensitization and Reprocessing” og handler meget kort om at man hjælper hjernen med at behandle oplevelser og indtryk, der har sat sig ubearbejdet i vores bevidsthed og som derfor virker forstyrrende eller endda indgribende på den måde vi fungerer på i hverdagen.
Almindeligvis drejer disse tidligere oplevelser sig om traumer af forskellig slags. Det kan være overfald, overgreb, ulykker eller naturkatastrofer eller sorg eller kriser fra livet. Men det kan også være mindre oplevelser, som har haft følelsesmæssig stor betydning for den enkelte.
EMDR kan her ofte hjælpe, uanset om det drejer sig om hændelser, der fandt sted for uger eller for mange år siden.
Traumatiske oplevelser kan sætte sig i form af f.eks. invaderende erindringer, overvældende følelser, mareridt, angst, følelsesmæssig aflukkethed, lav selvværdsfølelse eller andre følelsesmæssige eller kropslige besværligheder, som gør det svært at fungere.
EMDR er evidensbaseret, hvilket betyder, at der er lavet rigtig mange undersøgelser, der viser, at der rent faktisk er en effekt. WHO anbefaler EMDR terapi til børn, unge og voksne som en effektiv terapi til behandling af PTSD og forhøjede stresstilstande, herunder angst og depression.
Problemet med at håndtere traumer og stærke ubehagelige oplevelser.
Almindeligvis er vores hjerne fuldt ud i stand til at forarbejde det vi oplever i løbet af dagen. Men nogle gange kan det vi oplever være så voldsomt, overraskende eller foregå over så lang en periode med belastning, at vores egen evne til at håndtere og bearbejde det sættes ud af kraft. Dermed kan oplevelsen og de dertil hørende sansninger og tankesæt lagre sig ubearbejdet i vores bevidsthed.
Det kan medføre, at vi, hver gang vi møder noget der minder os om det, bevidst eller ubevidst, trigges og at vores følelser, tanker og andre sansninger fra den gang genaktiveres.
Typisk vil vi også have taget negative tankesæt med os fra dengang, som f.eks. "jeg er ikke til at stole på", "jeg er ikke god nok" eller "det er min fejl". Disse negative tanker om os selv kan med tiden komme til at påvirke vores måde at tænke og føle på også i andre situationer .
Behandling med EMDR
EMDR har til opgave at aktivere og bearbejde den måde, tidligere ubehagelige oplevelser og traumer har lagret sig på og påvirker os i dag.
I vores almindelige, daglige liv anvender vi hjernen bl.a. til at tænke os om i og til at håndtere den stress, vi oplever, således at vi kan regulere vores følelser og vores selvopfattelse.
EMDR terapien kan hjælpe til at mindske forstyrrelsen ved erindringsbillederne og følelserne, som er knyttet til selve traumet. Det kan hjælpe dig til at kunne tænke anderledes om dig selv i din forholden dig til traumet.
Et behandlingsforløb med EMDR kan f.eks. indeholde disse elementer:
- 1-2 behandlingssessioner, hvor vi danner os et overblik over dit liv, hvad der har påvirket dig og hvad du ønsker af forandringer. Her vil vi også etablere de nødvendige ressourcer, som du kan læne dig op af og trække på i dit liv.
- Hvis jeg vurderer, at EMDR vil være en hensigtsmæssig behandlingsform, vil vi herefter næste gang udvælge specifikke situationer og oplevelser som kan danne baggrund for at ændre dit tankesæt og dine mønstre. Det vil typisk være den første gang du oplevede noget i den retning eller en nuværende situation, som er svær for dig. I denne fase vil vi også afdække hvilke specifikke tankemønstre du hellere vil kunne gå ind i. Og så går bearbejdningsfasen i gang. Det vil ske ved at vi aktiverer din hjerne, så bearbejdning kan finde sted. Hjernen aktiveres ved rytmiske øjenbevægelser, taktile sansninger, lydskift mellem højre og venstre øre eller anden såkaldt "bilateral stimulation" (BLS). Disse sessioner vil typisk tage mellem 60 og 90 minutter.
- Herefter vil vi typisk skifte mellem almindelige sessioner, hvor vi dels følger op på EMDR-sessionerne og dels med lange sessioner, hvor vi et for et bearbejder de udslagsgivende oplevelser.
I almindelighed er det svært at forudsige, hvor lang tid en EMDR-behandling kommer til at tage. Du kan komme til at opleve en vis lettelse i dine symptomer efter blot 1-4 gange. Nogle af disse gange vil være lange tider - andre vil have almindelig længde. Det aftaler vi løbende.
Du skal være opmærksom på følgende:
Bearbejdningen af de traumatiske oplevelser med EMDR kan være følelsesmæssigt bevægende, fordi din krop og dit sind bearbejder ubehagelige oplevelser. Men det vil aldrig blive værre end det var :). Nogle gange dukker der andre erindringer op, end dem du første tænkte på. Og så vil vi arbejde videre med dem.
Du vil også ofte blive særdeles tørstig bagefter, ligesom du kan have brug for ro og fred. Andre bliver umådelig trætte. Sørg derfor for at give dig selv et frirum efter vores aftaler.
EMDR indeholder færre ord og kan godt virke mærkeligt og vil typiske opleves anderledes end andre terapiformer. Men der er evidens for metoden, og det virker ofte, også når andre behandlingsformer er kommet til kort :) .
EMDR egner sig ikke til alle - og er heller ikke løsningen på alle problemer. Det vil derfor altid være en vurdering, hvorvidt EMDR behandling skal bruges i forløbet med dig eller ej.